W styczniu, w kilku klasach pierwszych, drugich i trzecich odbyły się zajęcia z cyklu „Cztery pory uważności”, zatytułowane „Zimowa wyprawa oddechu z leniwcem”. Ich celem było rozwijanie u dzieci uważności na oddech, wspieranie wyciszenia, koncentracji oraz nauka prostych sposobów regulowania emocji.
Podczas zajęć dzieci wyruszyły w zimową, wyobrażeniową wyprawę, w której towarzyszył im Leni – leniwiec, symbol spokoju i zwalniania tempa. Uczniowie uczyli się obserwować swój oddech, sprawdzać, jak oddycha ciało w spoczynku i w ruchu oraz doświadczać, jak spokojny oddech pomaga się wyciszyć.
Zajęcia miały formę opowieści, zabaw ruchowych i prostych ćwiczeń oddechowych inspirowanych zwierzętami żyjącymi w zimowych warunkach. Dzieci oddychały „jak śpiący niedźwiedź”, „jak pingwiny trzymające się blisko siebie” oraz „jak zajączek, który po biegu zwalnia oddech”. Nie zabrakło także chwili relaksu i odpoczynku, podczas której uczniowie mogli wsłuchać się w ciszę i własne ciało.
Zajęcia pomogły dzieciom:
- lepiej zauważać swój oddech,
- doświadczyć wyciszenia i spokoju,
- zrozumieć, że oddech może być pomocny w trudnych emocjach,
- nauczyć się, że odpoczynek i zwalnianie tempa są ważne – szczególnie zimą.
„Zimowa wyprawa oddechu z leniwcem” była dla uczniów okazją do zatrzymania się, uważnego bycia tu i teraz oraz odkrywania, że spokój można znaleźć bardzo blisko – we własnym oddechu.
Koordynatorki programu
Beata Tran Quoc i Alicja Baś